Quatre Petites idées de petits déjeuners riches en protéines
Un petit déjeuner à base de fibres et de protéines et pauvre en glucides et en calories, permet de rester en forme et de limiter l’envie de Grignoter au cours de la journée. Une petite lecture pour découvrir quatre petites idées de petits déjeuners savoureuses et faciles, à préparer tous les matins riches en Protéines..
La consommation de protéines au petit déjeuner permet de réduire la faim, elle permet aussi de stimuler le métabolisme, de fournir de beaucoup l’énergie, de limiter les envies de glucides et de maintenir la masse musculaire. Il s’agit d’une excellente stratégie pour rester en forme et pour encourager une bonne hygiène de vie tout au long de la journée.
consommer des œufs au petit déjeuner par rapport à un bagel permettrait de diminuer le tour de taille de 40%.
La consommation de protéines le matin tout un rôles sur la perte de poids à long terme.
- La premiere idée est l’Avoine, les yaourt et les fruits :
Le yaourt grec a un excellent rapport protéines/calories, L’avoine complète fournit les protéines et les fibres .
Donc Mélangez du yaourt et des flocons d’avoine dans un bol avec des fruits frais en morceaux, pour être rassasié jusqu’au déjeuner
- La deuxième idée les Oeufs et les légumes :
Les œufs sont la référence en matière de protéines . Les œufs aide à réduire les calories quotidiennes, à vous rassasier plus longtemps et à diminuer les envies de glucides.
Mélangez un œuf entier dans un bol, faites-les cuire à la poêle avec vos légumes préférés, comme des champignons, des tomates , des oignons, des épinards . Dégustez avec une tranche de pain complet.
- Le fromage Cottage et les fruits :
Le fromage frais cottage, à base de lait caillé, est très riche en leucine, un acide aminé qui aide à construire et à maintenir la masse musculaire. L’idée entant de préparer un bol de ce fromage faible en matière grasse, et d’y ajouter des fruits frais .
- Le Smoothie chia :
Dans un gran Bol mélangez du lait végétal, une banane, une petite cuillerée de vanille ou de cacao en poudre, et une cuillerée à soupe de graines de chia. Mixez jusqu’à obtenir la consistance que vous préférez, puis dégustez.
